스웨디시는 스웨덴에서 시작된 마사지로 오일을 사용해서 다양한 동작으로 피로를 풀어주고 근육 이완을 시켜 통증을 줄여주는 것에 도움을 주고 있습니다. 피로 회복 뿐만 아니라 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하여 혈액 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 돕고 있습니다. 그래서 피로가 쉽게 쌓이는 분들 또는 바쁜 일상으로 휴식이 필요한 분들께 추천드리는 마사지입니다.
오일 마사지 종류
스웨디시 말고도 오일을 사용한 피부 관리 종류로는 로미로미 마사지와 아로마 마사지가 있는데요. 두가지 모두 혈액순환을 도와 노폐물을 제거하고 심신을 감미롭게 이완시키는 공통점을 가지고 있습니다. 로미로미 마사지는 음악의 리듬을 타면서 춤을 추듯이 손과 팔을 이용하는 화려한 기법입니다.
스웨디시 마사지 기본 동작
1. 경찰법(Effleurage)
에플라지라고 말하며 손바닥과 손가락을 넓게 이용해서 전신을 부드럽게 쓰다듬는 동작으로 스웨디시 마사지 동작의 시작과 마무리 연결 동작에 사용되고 있습니다. 신체의 흐름에 따라 천천히 미끌어지는 슬라이딩 동작으로 이루어지고 있어요. 제일 처음으로 터치가 되는 동작인 만큼 속도와 압이 일정하게 유지 하는 것이 중요합니다.
2. 유연법(Petrissage)
손바닥과 손가락 끝을 이용하여 반죽을 하듯이 근육을 주무르고 밀고 당기는 기술로 근육에 압력을 가하는 동작입니다. 나선형으로 문지르며 압박을 하거나 비틀듯이 리드미컬하게 움직이면서 근육을 이완 시키는게 핵심입니다. 보통 허리쪽이나, 어깨, 옆구리 부분에 많이 사용되고 있습니다.
3. 마찰법(Friction)
관절 부위를 둥글게 문지르면서 천천히 압력을 주는 기법입니다. 근육과 관절에 자극을 줘서 통증을 감소 시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 손바닥 보단 손가락 끝에 힘을 사용해서 눌러주는 동작입니다.
4. 진동법(Vibration)
신경 조직을 진정 시키며 장부의 연동 운동을 돕는 기술로 심한 근육 통증을 가지고 있을 경우 통증을 감소 시켜주는 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 고타법(Tapoment)
신체의 넓은 부위에 사용되는 기법으로 손날과 손끝을 이용해서 두드려주는 동작입니다. 단시간에 근육에 활력을 주고 안정 시키는 효과를 주고 있습니다. 두드리는 방법은 태핑, 슬래핑, 비팅, 해킹, 커핑 등으로 다양한 동작으로 이루어지고 있습니다.
6. 널브 스트록(Nerve stroke)
손가락 끝으로 신체의 신경을 자극하여 심신을 안정 시켜주는 동작입니다. 신체에 강한 압을 주게 되면 순간적으로 근육이 수축작용을 일으키는데 이는 근육이 다치지 않도록 하기 위한 반사작용입니다. 이때 손가락으로 근육을 풀어주면 수축했던 근육이 이완되면서 제자리를 찾게 됩니다.
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스웨디시 마사지 효과
스웨디시 마사지의 효과에는 이완 증가, 순환 개선, 근육 긴장 및 통증 완화, 전반적인 웰빙 감각이 포함될 수 있습니다. 또한 스트레스와 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법은 신체, 정신 및 전반적인 건강에 많은 영향을 미칩니다.
근육 긴장 및 통증 감소: 마사지는 긴장된 근육을 이완하고 신체 활동이나 부상으로 인한 통증과 아픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
순환 개선: 마사지는 근육의 혈류와 산소를 증가시켜 붓기를 줄이고 치유를 촉진합니다.
휴식: 마사지 요법은 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 스트레스, 불안 및 긴장을 줄이고 차분하고 평화로운 느낌을 줄 수 있습니다.
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